ゾルバ・パスター博士: マルチビタミンが記憶力の維持に役立つことを新しい研究が示しています

何年もの間、私はマルチビタミンを摂取することに迷ってきました。実は、私はしばらく彼らに反対していました。

評判の高い雑誌に掲載された研究では、あまり効果がないことが何度も示されています。彼らは心臓発作を止めません。彼らは脳卒中を止めません。それらは癌を止めるものではありません。それでも私たちはそれらを摂取し続けています。

アメリカ人はマルチビタミンに年間何十億ドルも費やしています。私たちが摂取している他のすべてのサプリメントについて話しているのではなく、母が私に与えていたような昔ながらのマルチビタミンだけについて話しています。

私が子供の頃、彼女が私に液体ビタミンをくれたことを覚えています。今でも口の中でその味を覚えています。肝油が入っていたと思います。覚えている人にとっては、それは子供の頃に飲み込まなければならなかった最悪のことでした。ゆっ！

とにかく、アメリカ人の尿は世界で最も高価であると言われています。私たちはただビタミンを摂取するだけです。私たちはそれらを排泄しますが、それらは私たちにとってほとんど役に立ちません。

私たち、特に子供たちにはビタミンが必要です。ビタミンDが不足するとくる病を引き起こすため、牛乳にはビタミンD濃縮物が添加されています。ナイアシンの欠乏はペラグラを引き起こします。 1930年代には米国では年間25万件の感染者が発生していた。そしてチアミンが不足すると脚気が発生します。

これらの問題は、ワンダーブレッド社が第二次世界大戦中に米国政府と協力して行った強化小麦粉にビタミンを添加することによって解消されました。そして今、小麦粉に葉酸が添加されており、これにより神経管欠損症である二分脊椎が劇的に減少しました。

したがって、明らかにビタミンが必要です。しかし、その毎日のカプセルはどうでしょうか？

約10年前、私は5万人の男女がマルチビタミンとビタミンEのカプセルを摂取する研究に参加していました。研究開始から10年後に研究結果が明らかになったとき、生と死、心臓発作、脳卒中、癌に関する限り、これらのビタミン製品のいずれもが何の効果も示さなかった。

そのとき私は、なぜ私はこんなものを飲み込んでいるのかと思いました。マルチビタミンは安いですよ。最も売れているブランドの 1 つである Centrum を 1 年分、おそらく 20 ドルで購入できます。安い。しかし、なぜそれを取るのでしょうか？

新しい研究によると、おそらく、もしかしたら、メリットがあるかもしれません。ハーバード大学の研究では、毎日のマルチビタミン摂取が加齢に伴う記憶力の低下を遅らせるようであることが示されました。

この研究には60歳の男女3,500人が参加し、毎日マルチビタミン剤またはプラセボを3年間摂取する群に無作為に割り当てられた。参加者は毎年年末に、正常な老化の影響を受ける脳の領域である海馬の記憶機能をテストすることを目的とした一連のオンライン認知評価を自宅で実施した。

これは、マルチビタミンまたはココアフラバノールが健康を改善するかどうかを確認することを目的とした、COSMOS（ココアサプリメントとマルチビタミンの結果に関する研究）と呼ばれる縦断研究の一部です。それは継続中です。カカオについてはまだ結論が出ていません。

1年目の終わりまでに、毎日マルチビタミンを摂取している人の記憶力は、プラセボを摂取している人に比べて改善されました。研究者らは、3年間の研究期間にわたって持続したこの改善は、加齢に伴う記憶力の低下の約3年分に相当すると推定している。この効果は、基礎となる心血管疾患のある参加者ではより顕著でした。

これらの結果は、ビタミンを毎日摂取すると全体的な認知力、記憶の想起、注意力が向上するようであり、基礎的な心血管疾患を持つ人々ではより持続的であることを示す他の COSMOS の結果と一致しています。

研究者らは、「心血管疾患のある人は微量栄養素レベルが低いため、マルチビタミンで補正できる可能性があるが、なぜこのグループで効果がより強いのかは現時点ではよくわかっていない」と推測している。

私のスピン:マルチビタミンを摂取し始めるつもりです。母が私にくれた液体ではなく、錠剤です。私は、上向きの面はおそらく大きく、下向きの面はゼロであると確信しています。お元気でいてください。

博士。いじめっ子パスター

このコラムでは、一般的な健康情報を提供します。懸念事項については、常にかかりつけの医療提供者に相談してください。質問を提出する人々に対して、ペーストター博士がいかなる継続的な関係を暗示したり、提案したりすることはありません。パスター博士がコラムで表明した意見は個人的なものであり、SSM Health の見解を代表または反映するものではありません。